Für diejenigen, die mit dem Reizdarmsyndrom kämpfen, ist ein Ansatz, den ich als hilfreich empfunden habe, mit einer fleischfressenden Diät zu beginnen – ich esse nur ungewürztes (nur Salz und Pfeffer) Fleisch, Eier und Wasser, bis die Symptome abklingen. Das hilft mir, potenzielle Reizstoffe zu eliminieren und meinem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen. Es wird sich tatsächlich so anfühlen, als wäre mein Reizdarmsyndrom geheilt, was sich großartig anfühlt, aber die Diät ist nicht nachhaltig. Sobald die Symptome beherrschbar sind (oft schon nach ein paar Tagen oder weniger), kann ich schrittweise Lebensmittel nach und nach wieder einführen und verschiedene Arten und Portionsgrößen ausprobieren, um zu sehen, wie sie auf mich wirken. Es ist ratsam, während dieses Prozesses ein detailliertes Ernährungstagebuch zu führen. Diese einfache, aber disziplinierte Methode kann Ihnen auch helfen, bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu identifizieren und Ihre Ernährung für eine längerfristige Linderung zu personalisieren.
